ناس أقليت

  ما هو الجاثوم أو شلل النوم؟ يتم الحديث عن الجاثوم أو شلل النوم، عندما يستيقظ الإنسان في منتصف الليل، ويرى كل شيء، ويسمع كل شيء، لكنه غير قادر على تحريك أطرافه، أو النطق أو الصراخ، كما لو أنه في جسد ليس جسده، تكون عضلات الجسم مشلولة ما عدا عضلات التنفس والعين. هذا ليس كابوساً. هذه ظاهرة معروفة وتسمى "الجاثوم" أو "شلل النوم". وهو ظاهرة غير مقلقة. نصائح للوقاية من الجاثوم هناك محموعة من النصائح البسيطة التي من شأنها المساعدة على الوقاية من الجاثوم، وتشمل: - الحصول على القدر الكافي من النوم، بما لا يقل عن 6-8 ساعات يوميًا. - الحرص على النوم والاستيقاظ في نفس المواعيد يوميًا. - ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن ينصح بالامتناع عن الرياضة خلال 4 ساعات قبل النوم - تجنب القيلولة بعد الساعة 3 عصرًا. - الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة أو المشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم، وكذلك التدخين. - تجنب النوم على الظهر. - تهيئة الغرفة قبل الخلود للنومن، من خلال استخدام أضواء خافتة، وتجنب تشغيل التلفاز. - الابتعاد عن العمل أو الاستذكار في غرفة النوم. - ممارسة الرياضة يوميًا،